早晨喝水的好處 能去除色斑

 　　1早晨喝水的好處

　　去色斑

　　人體經(jīng)過一宿的代謝，需要借助大量的水分來排除體內(nèi)垃圾。有的人為了美白選擇喝檸檬水，但事實上涼白開是最好的。因為只有一杯清澈的排開水才能迅速沖刷體內(nèi)的代謝廢物，排毒養(yǎng)顏去色斑。

　　緩解感冒癥狀

　　感冒時，細菌引起體內(nèi)炎癥，導致各組織水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效補充身體水分，讓各組織盡快恢復正常功能，緩解感冒癥狀。

　　治胃疼

　　有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水養(yǎng)護喝粥法。用60度左右的溫度熬粥，可以讓粥最大限度的糊化，軟嫩熱騰，入口即化，非常容易被消化，特別適合腸胃不適的人使用。稀飯中的水分可以有效潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利把它們排出體外。

　　防便秘

　　便秘的主要原因有二：體內(nèi)宿便積累，缺乏水分排出；腸道器官沒有排泄能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。 減肥 水是人體內(nèi)各種生化反應的介質(zhì)，充分的水分供給能夠保障人體新陳代謝包括脂肪代謝順利進行。早晨多喝水還可以及時幫助身體排除體內(nèi)廢物，排毒減重。

　　2 早晨第一杯水最好是新鮮的白開水，里面經(jīng)過煮沸凈化，含有鈣、鎂元素對人體十分有益，能預防心血管疾病。千萬不要喝果汁、可樂等飲料，這些飲料中所含檸檬酸長期在體內(nèi)累積會導致缺鈣。 喝水量

　　3 一個健康的人每天應該喝8杯水，大概2.5升左右，天氣炎熱或運動出汗的情況下適當增加飲水量。清晨是補充身體水分的關鍵時刻，最好喝300毫升左右。 喝水溫度

　　4 有的人認為早晨喝杯冰水能提神，其實這是不正確的。早晨，人體腸胃排空以后，太涼或太熱的水對腸胃都是一種刺激，容易引起腸胃不適。早晨起床，應喝與體溫相同的開水最合適，盡量減少刺激。冬天喝水最適合的溫度是20~25度左右。

　　作者：輕喚

　　5 早晨空腹喝水才能起到洗滌腸胃、促進血液循環(huán)的作用。并且早晨喝水最好是小口小口地喝，如果喝水速度過快，可能會引起血壓降低和腦水腫。