剛生完娃的媽媽如何保護(hù)身材 讓你擁有一個(gè)苗條身材

 　　熬了十個(gè)月，終于卸貨了，很多媽媽剛生完娃不久就想著開始減肥了，有的媽媽在坐月子期間不停的吃吃吃……體重已經(jīng)蹭蹭的往上漲了，一天六頓吃，不胖才怪呢。對于剛生完娃的媽媽來講，更多的是擔(dān)心自己的身材會走樣，想要自己的體重不會因?yàn)榇篝~大肉而快速上漲的話，媽媽們就要牢記以下這幾點(diǎn)，如果這幾點(diǎn)做到了，那么媽媽們不僅吃的好，而且還不怕發(fā)胖。

　　一、按時(shí)吃飯很重要

　　得養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣，有的媽媽為了讓體重降下去，早飯和午飯合并成一餐吃，甚至晚餐的時(shí)候就不吃了，這樣長期下去體重還沒減下來，身體先垮了，所以小編告訴正在減肥的媽媽們，一天三頓飯，千萬不要吃了上頓沒下頓的，人如果在饑餓狀態(tài)反而吃的更多，這樣一來還會增加你的飯量，吃得多了，你應(yīng)該知道體重不僅不減反而會有增的情況，所以一天三餐要按時(shí)按點(diǎn)的吃，而且飯量不要太大，盡量一餐只吃一碗飯，吃完飯后如果覺得肚子還是沒有飽的話，可以嘗試做別的事情轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做些別的事情或是吃一些熱量比較低的水果，現(xiàn)在家家都有水果吃了，比如橙子、香蕉、蘋果等，這些水果的熱量都不高，而且營養(yǎng)豐富，想減肥的媽媽們可以適當(dāng)吃一些。

　　二、吃飯不要太快 要細(xì)細(xì)咀嚼

　　很多媽媽在吃飯的時(shí)候速度很快，而且飯到嘴巴里面沒嚼幾下就直接吞到肚子里了，再加上飯菜好吃，每天都有家里變得法的做各種好吃的菜而且不重樣，吃著吃著就快了，而且吃撐了，所以媽媽們在吃飯的時(shí)候不要著急，吃飯的速度要放慢，而且每一口飯都要嚼一會兒再咽下去，吃飯的速度放慢之后，在自己感到飽的時(shí)候就停下來了，其實(shí)這個(gè)時(shí)候因?yàn)槌缘谋容^慢，所以才吃了七八分飽，這樣下去，想胖都胖不起來。

　　三、看見高熱量的食物要遠(yuǎn)離

　　有的姑娘平時(shí)看上去很瘦，但是看她們吃得也不少，但是就是不胖，各種羨慕嫉妒恨，這是為什么呢？相信很多媽媽都會有這樣的疑問，為啥別人怎么吃都不胖，感覺自己喝口水都長肉，其實(shí)你仔細(xì)觀察那些吃得多卻不長胖的人就發(fā)現(xiàn)，他們平時(shí)幾乎不吃油膩還有高熱量的食物，就算吃也是偶爾，不會多吃，而那些減肥不成功的人，通常是特別喜歡吃油膩和高熱量的食物，比如漢堡、炸雞腿等，真的想瘦下來的話，這些食物還是少吃或是別吃為好。

　　四、運(yùn)動少不了

　　光吃不運(yùn)動的話那肯定是會發(fā)胖的，所以想瘦的話運(yùn)動肯定是少不了的，很多減肥成功的人都是吃著健身教練推薦的食譜，再加上運(yùn)動，最終才會瘦下來，當(dāng)然也有一些人是光靠運(yùn)動就能瘦下來的，這就需要足夠的運(yùn)動量，對于剛生娃不久的媽媽們來說顯然不太合適，所以除了管住嘴巴之外，也可以在家里做一些簡單的運(yùn)動，比如看電視的時(shí)候做做瑜伽或是有氧體操等，也可以吃完飯下樓在小區(qū)里面散散步也是不錯的。