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剛生完娃的媽媽如何保護身材 讓你擁有一個(gè)苗條身材

2018-06-07 13:59 佳人女性網(wǎng) 責編:liuhailing 我要點(diǎn)評

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導讀:得養成吃飯的好習慣,有的媽媽為了讓體重降下去,早飯和午飯合并成一餐吃,甚至晚餐的時(shí)候就不吃了,這樣長(cháng)期下去體重還沒(méi)減下來(lái),身體先垮了

   熬了十個(gè)月,終于卸貨了,很多媽媽剛生完娃不久就想著(zhù)開(kāi)始減肥了,有的媽媽在坐月子期間不停的吃吃吃……體重已經(jīng)蹭蹭的往上漲了,一天六頓吃,不胖才怪呢。對于剛生完娃的媽媽來(lái)講,更多的是擔心自己的身材會(huì )走樣,想要自己的體重不會(huì )因為大魚(yú)大肉而快速上漲的話(huà),媽媽們就要牢記以下這幾點(diǎn),如果這幾點(diǎn)做到了,那么媽媽們不僅吃的好,而且還不怕發(fā)胖。

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  一、按時(shí)吃飯很重要

  得養成吃飯的好習慣,有的媽媽為了讓體重降下去,早飯和午飯合并成一餐吃,甚至晚餐的時(shí)候就不吃了,這樣長(cháng)期下去體重還沒(méi)減下來(lái),身體先垮了,所以小編告訴正在減肥的媽媽們,一天三頓飯,千萬(wàn)不要吃了上頓沒(méi)下頓的,人如果在饑餓狀態(tài)反而吃的更多,這樣一來(lái)還會(huì )增加你的飯量,吃得多了,你應該知道體重不僅不減反而會(huì )有增的情況,所以一天三餐要按時(shí)按點(diǎn)的吃,而且飯量不要太大,盡量一餐只吃一碗飯,吃完飯后如果覺(jué)得肚子還是沒(méi)有飽的話(huà),可以嘗試做別的事情轉移一下自己的注意力,做些別的事情或是吃一些熱量比較低的水果,現在家家都有水果吃了,比如橙子、香蕉、蘋(píng)果等,這些水果的熱量都不高,而且營(yíng)養豐富,想減肥的媽媽們可以適當吃一些。

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  二、吃飯不要太快 要細細咀嚼

  很多媽媽在吃飯的時(shí)候速度很快,而且飯到嘴巴里面沒(méi)嚼幾下就直接吞到肚子里了,再加上飯菜好吃,每天都有家里變得法的做各種好吃的菜而且不重樣,吃著(zhù)吃著(zhù)就快了,而且吃撐了,所以媽媽們在吃飯的時(shí)候不要著(zhù)急,吃飯的速度要放慢,而且每一口飯都要嚼一會(huì )兒再咽下去,吃飯的速度放慢之后,在自己感到飽的時(shí)候就停下來(lái)了,其實(shí)這個(gè)時(shí)候因為吃的比較慢,所以才吃了七八分飽,這樣下去,想胖都胖不起來(lái)。

  三、看見(jiàn)高熱量的食物要遠離

  有的姑娘平時(shí)看上去很瘦,但是看她們吃得也不少,但是就是不胖,各種羨慕嫉妒恨,這是為什么呢?相信很多媽媽都會(huì )有這樣的疑問(wèn),為啥別人怎么吃都不胖,感覺(jué)自己喝口水都長(cháng)肉,其實(shí)你仔細觀(guān)察那些吃得多卻不長(cháng)胖的人就發(fā)現,他們平時(shí)幾乎不吃油膩還有高熱量的食物,就算吃也是偶爾,不會(huì )多吃,而那些減肥不成功的人,通常是特別喜歡吃油膩和高熱量的食物,比如漢堡、炸雞腿等,真的想瘦下來(lái)的話(huà),這些食物還是少吃或是別吃為好。

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  四、運動(dòng)少不了

  光吃不運動(dòng)的話(huà)那肯定是會(huì )發(fā)胖的,所以想瘦的話(huà)運動(dòng)肯定是少不了的,很多減肥成功的人都是吃著(zhù)健身教練推薦的食譜,再加上運動(dòng),最終才會(huì )瘦下來(lái),當然也有一些人是光靠運動(dòng)就能瘦下來(lái)的,這就需要足夠的運動(dòng)量,對于剛生娃不久的媽媽們來(lái)說(shuō)顯然不太合適,所以除了管住嘴巴之外,也可以在家里做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng),比如看電視的時(shí)候做做瑜伽或是有氧體操等,也可以吃完飯下樓在小區里面散散步也是不錯的。

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