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女性產(chǎn)后胸部下垂怎么辦

2018-06-06 14:11 佳人女性網(wǎng) 責編:haiqiliu 我要點(diǎn)評

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導讀:女性的睡姿以仰臥為最好,盡量不要長(cháng)期向一個(gè)方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。

   很多新媽媽在生完孩子之后因為飲食不當等原因會(huì )導致抵抗力下降,奶水不足,那么面對這種問(wèn)題究竟該怎么辦呢?今天我們就一起來(lái)詳細討論一下。

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  低鹽飲食

  很多產(chǎn)后媽媽其實(shí)口味還是比較挑剔的,對于清淡的飲食提不起胃口,但是如果吃含鹽量過(guò)高的食物,那么就容易增加腎上腺的負擔會(huì )影響到代謝功能,所以說(shuō)產(chǎn)后飲食還是應該清淡比較好。

  多吃新鮮水果

  多吃新鮮水果,少飲果汁。因為,吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。注意的是有水果時(shí)最好不吃沙拉,因為水果拌上沙拉醬和糖就會(huì )使得熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線(xiàn)上升。

  素B食物不能少

  維生素B是我們人體不能夠缺少的物質(zhì),而對于產(chǎn)后媽媽而言,維生素B可以幫助加快身體的新陳代謝,這樣就能夠讓血液運行順暢讓身體的器官可以正常循環(huán),也就可以起到一直體內脂肪堆積的作用。

  每天最少吃3兩主食

  每天最少吃3兩主食,不吃主食固然可消耗身體脂肪,但會(huì )產(chǎn)生過(guò)多代謝廢物,對健康不利。主食中最好有一種粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素,吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感,還不會(huì )吃得太多。

  注意進(jìn)食速度要慢

  你可以在吃飯時(shí)增加咀嚼次數,細嚼慢咽,這樣不僅有利于你分泌更多的唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于你減少進(jìn)食。因為過(guò)快進(jìn)食,在大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前,可能你已經(jīng)吃下過(guò)多的食物了。所以,進(jìn)食速度要慢,可以避免你吃得過(guò)飽。

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  每天保證食物的多樣性

  注意食物的多樣性,至少不要連續2天吃同樣的食物,有利于為你保證營(yíng)養的均衡,使你有充足的奶水滿(mǎn)足寶寶的健康需要,更利于自身的減肥大計。你每天的食物需要包括:一日三餐中主食至少要保證300克以上,蔬菜至少保證在400克左右,每天一個(gè)新鮮的水果,并有奶類(lèi)、蛋、豆類(lèi)、肉類(lèi)(魚(yú)、雞肉),同時(shí),適當吃肝臟、血制品等,還有菇類(lèi)、木耳和每周2-3次的粗糧以及適量的堅果。

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  穿戴合適的胸罩

  母親應該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩,托住乳房,不僅哺乳期如此,妊娠后期也要堅持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個(gè)月時(shí),準媽媽?xiě)獡Q上大一號的胸罩,最好去買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的哺乳胸罩。

  補充營(yíng)養

  很多女生因為怕胖的原因,常常這也不吃、那也不吃,但是乳房是一種充滿(mǎn)脂肪的器官,拒絕有油水的女生,是不能有大的胸部。所以要健胸,第一步就是補充營(yíng)養。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

  不要用強力擠壓

  這一點(diǎn)要特別注意,乳房受外力擠壓后,乳房?jì)炔康能浗M織易受到挫傷,或使內部引起增生等。再有就是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳出現下塌、下垂等現象。

  睡姿要正確

  女性的睡姿以仰臥為最好,盡量不要長(cháng)期向一個(gè)方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí),應盡量避免男方用力擠壓乳房,否則會(huì )有不良的后果產(chǎn)生。

  血氣充足

  乳房是女性象征,因此要使自己充滿(mǎn)女人味,千萬(wàn)要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過(guò)多或過(guò)少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡,若有這些問(wèn)題,趕快先去請教婦產(chǎn)科醫師或中醫師,讓專(zhuān)家幫您調養體質(zhì)。

  對乳房做好每天的清潔和保養工作

  乳房和私處是女人每天都要注意做好清潔的地方,清潔乳房可以購買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的浴刷,洗澡時(shí)可以冷水和熱水進(jìn)行交替,這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

  激素類(lèi)豐胸產(chǎn)品慎用

  有些女人為了快速達到豐胸的目的,服用一些激素類(lèi)的藥物,容易造成內分泌紊亂,增加患乳腺疾病的機率。

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