核心提示:想要瘦身又能睡得香,睡前不妨試試可促進(jìn)血液循環(huán)、穩(wěn)定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法,只要兩式,效果非常不錯。
睡前瑜伽一、開髖動作
開髖為瑜伽中很重要的動作,可幫助血液循環(huán)流通,鄭一品也解釋,由于髖關(guān)節(jié)周圍有非常多神經(jīng),藉由開髖動作可強(qiáng)化骨盆周圍血液循環(huán),具鎮(zhèn)定安神、助眠效果。
Step1
先平躺于地面,雙腳屈膝,再慢慢將腳往左右兩側(cè)打開,膝蓋下沉靠近地面,并將腳掌對腳掌。
Step2
將雙手放在髖骨上,停留5-10分鐘。
Copyright © 2021 www.fastfilth.com , All Right Reserved. 佳人女性網(wǎng) 版權(quán)所有