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睡前瑜伽五步走M(jìn)M瘦身杠杠的

2015-10-28 15:21 互聯(lián)網(wǎng) 責編:獨家記憶 我要點(diǎn)評

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導讀:核心提示:想要瘦身又能睡得香,睡前不妨試試可促進(jìn)血液循環(huán)、穩定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法,只要兩式,效果非常不錯。 睡前瑜伽一、開(kāi)髖動(dòng)作 開(kāi)髖為瑜伽中很重要的動(dòng)作,可幫助血液循環(huán)流通,鄭一品也解釋?zhuān)捎隗y關(guān)節周?chē)蟹浅6嗌窠?jīng),藉由開(kāi)髖動(dòng)

核心提示:想要瘦身又能睡得香,睡前不妨試試可促進(jìn)血液循環(huán)、穩定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法,只要兩式,效果非常不錯。

睡前瑜伽一、開(kāi)髖動(dòng)作

開(kāi)髖為瑜伽中很重要的動(dòng)作,可幫助血液循環(huán)流通,鄭一品也解釋?zhuān)捎隗y關(guān)節周?chē)蟹浅6嗌窠?jīng),藉由開(kāi)髖動(dòng)作可強化骨盆周?chē)貉h(huán),具鎮定安神、助眠效果。

1

Step1

先平躺于地面,雙腳屈膝,再慢慢將腳往左右兩側打開(kāi),膝蓋下沉靠近地面,并將腳掌對腳掌。

2

Step2

將雙手放在髖骨上,停留5-10分鐘。

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