睡前瑜伽五步走M(jìn)M瘦身杠杠的

核心提示：想要瘦身又能睡得香，睡前不妨試試可促進(jìn)血液循環(huán)、穩(wěn)定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法，只要兩式，效果非常不錯。

睡前瑜伽一、開髖動作

開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環(huán)流通，鄭一品也解釋，由于髖關(guān)節(jié)周圍有非常多神經(jīng)，藉由開髖動作可強(qiáng)化骨盆周圍血液循環(huán)，具鎮(zhèn)定安神、助眠效果。

Step1

先平躺于地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側(cè)打開，膝蓋下沉靠近地面，并將腳掌對腳掌。

Step2

將雙手放在髖骨上，停留5-10分鐘。